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孕妇早上吃什么早餐好

2021-07-22 10:45/来源:宝宝无忧/点击次数:

第一,奶油磨菇汤。

早餐
【原料】鲜奶250ml,蘑菇35g,火腿30g,土豆泥50g,盐和味精少许。
 
制法
 
(1)火腿和口蘑切成小块。
 
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(2)将牛奶煮沸,加入蘑菇和火腿,将土豆泥搅拌到牛奶中。煮沸后,加入盐和味精。

第二,棒面南瓜粥。

原料南瓜150克,玉米碎片50克。
 
制法
 
(1)南瓜洗净切片。
 
(2)将玉米渣和水放入锅中,用大火煮沸,用微火煮沸。
 
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(3)玉米渣煮至半熟时,将南瓜块放入锅中煮至南瓜熟,粥熟变稠。

第三,排骨海带面。

【原料】排骨150克,海带100克,杂面100克,生姜和盐适量。
 
制法
 
排骨洗净,放入锅中加水煮沸,水开后,撇去血沫。将姜片放入汤中同煮。
 
海带泡发后,洗净,切成宽条,放入排骨汤中一起煮。
 
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(3)当排骨和海带成熟时,将面条放入锅中继续煮至排骨和面熟,并加入少量盐。

虾紫菜馄饨汤。

配料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱,姜汁,盐,味精,香油,酱油少许。
 
制法
 
鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用沸水焯一下,挤出水,切成细蓉。
 
(2)将木耳去杂,洗净,切碎。
 
用葱、姜汁将虾蓉、木耳拌匀,加入盐,制成鲜咸味的馅料。

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用馄饨皮将拌好的虾馅包成馄饨,放入锅中煮馄饨。
 
(5)将虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油放入汤碗中,用刚煮好的馄饨和汤一起倒入汤碗中。

5.牛奶和豆制品。

怀孕的妇女每天应摄取约1000毫克的钙,酸奶还含有丰富的钙和蛋白质,有利于胃肠健康。
 
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第六,清水肉丝面。

对孕妇来说,早餐时吃一点清水煮熟的肉丝面,营养不仅均衡,而且清洁卫生,有助于消化。将肉切成细丝状,然后用少许翻炒至熟透,将面下好后捞出,淋上即可。

第七,小米山药粥。

配料:山药45克,小米50克,水适量,糖适量。
 
实践:
 
1.在水中滴几滴醋,洗净山药,去皮,切成小块。
 
锅内加入1000ml水煮开,加入小米煮5分钟,加入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
 
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3.最后根据个人口味加入适量白糖,混合均匀。

第八,蔬菜蛋饼。

配料:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1个,菠菜1个,豌豆苗1个,奶酪1个,橄榄油适量。
 
实践:
 
把新鲜豌豆剥掉。马铃薯切丝。南瓜子要连皮切丝(皮更有营养),鸡蛋要敲散。
 
二、豌豆在水中煮熟,平底锅中加入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝炒熟,加入少许盐调味。把散蛋淋进土豆和南瓜里,此时开火,不要开火,以免下面的蛋液过焦,慢慢烘熟。
 
三:蛋饼外圈慢慢熟后,用铲子推,防止粘锅。将煮好的豌豆均匀撒上,再撒上切成丝的奶酪。
 
继续开小火,看,看到奶酪丝慢慢融化关火。用模具按下想要的形状。

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