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孕妇吃什么坚果对胎儿好

2021-07-22 11:02/来源:宝宝无忧/点击次数:
水果是外面有壳的水果。许多人很喜欢吃坚果,而且总是百吃不厌。事实上,世上不喜欢吃坚果的人实在是很少的。假如你是个爱吃坚果的女人,你可以在怀孕后多吃些坚果。果仁不仅味道好,而且营养丰富。孕妇吃什么坚果对胎儿有好处?

坚果
 
1、核桃。
 
胡桃富含磷脂,具有补脑、健脑、促进大脑皮层发育的作用。核桃仁500克相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值,其中约60%是钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
 
2、瓜子。
 
向日葵籽,南瓜子和西瓜子都是常见的。在中医上,西瓜籽中含有丰富的南瓜籽,性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效,而葵花籽中含有的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用。
 
3、松子。
 
富含维他命A,E,脂肪酸,油酸,亚油酸和亚麻酸,还有其他一些植物所不具有的皮诺敛酸。不仅有益寿养颜,祛病强身的功效。还有防癌、抗癌的功效。松子仁含有74%的脂肪油,以油酸脂为主,具有润肺止咳、通便作用。
 
4、榛子。
 
含不饱和脂肪酸,并富含矿物质磷、铁、钾,以及维生素A、B1、B2、烟酸,常吃可明目健脑。这就是"坚果之王"。具有补脾益气、涩肠止泻的功效。
 
5、开心果。
 
富含维他命、叶酸、磷、钾、钠、钙,还含有烟酸、泛酸、矿物质等。因为开心果富含油脂,具有润肠通便的功效,有助于人体排毒。开心果又是一种滋补食品,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,可治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
 
6、花生。
 
它的蛋白质含量高达30%,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美,且易于被人体吸收。花生皮具有补血的功效。
 
7、栗子。
 
不但含大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。在有壳类水果中,脂肪含量最低。栗子的每个部位都可以入药,板栗可以健脾益气,祛除湿热。
 
8、南瓜子。
 
含氨基酸、脂油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,具有驱蛔虫、抗血吸虫、预防营养不良、百日咳等功效。驱虫效果好。适用于绦虫,蛔虫等。如与驱虫药配伍,能更好地驱绦虫。
 
9、腰果。
 
富含营养的腰果,含有21%的蛋白质,40%的油份,而且各种维生素的含量都很高。有很好的补充体力和消除疲劳的作用,可使干性肌肤得到改善。在怀孕的时候可以给妈妈补充铁、锌等。摄入:5~8粒。
 
下面就具体介绍一下怀孕后可以多吃些坚果。假如你是一名怀孕的妇女,最好多吃一点上面介绍的这些坚果,既能让您在享用美味的同时也能让您的身体得到充足的营养补充,能让您的身体倍受营养补充,给宝宝更多营养哦。

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